Step 1：最近、驚いた“自分”を思い出してみよう（3分）
問い：
最近、「自分ってこんな一面あったんだ」と思った出来事はありますか？
それはどんな場面で、どんな行動・感情でしたか？
メモ：
箇条書きでもOK。できるだけ具体的な場面を思い出してみましょう。
Step 2：その行動・反応の“背景”を探ってみよう（4分）
問い：
そのとき、何を感じていましたか？何を守ろうとしていたのか、自分にどんな目的があったと思いますか？
メモ：
アドラー心理学では、すべての行動には目的があると捉えます。
表面的な感情の奥にある「意図」を探ってみましょう。
Step 3：「意外な自分」から見えてきた価値観や信念は？（4分）
問い：
その行動・感情の奥に、自分のどんな価値観や信念があったと思いますか？
また、それは今の自分にとって大切なものですか？
Step 4：今後にどう活かせそうですか？（4分）
問い：
この「驚いた自分」から得た気づきを、これからの行動や選択にどう活かせそうですか？
◆ 最後に自分に問いかけてみよう
「私は、どんな自分にも価値があると思えているだろうか？」
どんな自分も、目的を持って選ばれたもの。否定するのではなく、理解することからすべてが始まります。
コメント