信頼について、深く考えたことはありますか？
日々の中で意識することは少ないかもしれませんが、「誰を、どこまで、どう信じるか」は、私たちの人間関係や自己肯定感に大きく関わるテーマです。
このジャーナルワークでは、「無条件に信頼するとは何か？」をテーマに、自分自身の内面に優しく目を向けていきます。
紙とペンを用意して、たった15分、静かに向き合う時間をとってみてください。
【ステップ1】無条件に信頼するとは？（3分）
まずは、自分にとって「無条件に信頼する」とは何かを書き出してみましょう。
浮かんでくる言葉、イメージ、感覚…なんでもOKです。
キーワードでも短文でもかまいません。
【ステップ2】無条件に信頼できた人を思い出す（4分）
過去に「この人は無条件に信頼できた」と思える人はいますか？
その人との思い出やエピソードを振り返り、なぜその人を信じられたのかを言葉にしてみましょう。
【ステップ3】信頼が揺らいだとき（4分）
信頼していたのに裏切られた経験や、信じることを怖くなった出来事があれば、そっと書き出してみましょう。
その出来事から、あなたは何を感じ、何を学んだのでしょうか？
【ステップ4】自分を信頼できたら何が変わる？（4分）
今、自分自身を無条件に信じることができたら、何が変わるでしょう？
一歩踏み出す勇気、やめたい習慣、始めたい挑戦…
今日からできることを1つだけ決めてみましょう。
【振り返りの問い】
最後に、こんな問いで締めくくってみてください。
今のあなたにとって、「信頼する」とはどんな状態でしょうか？
そして、その信頼を自分や誰かに向けるために、今できることは何でしょうか？
コメント