はじめに
今日の朝のジャーナルミニワークは、「焦点」に意識を向けます。日々の忙しさの中で、私たちは多くの情報やタスクに追われ、本当に大切なことを見失いがちです。このワークでは、意識的に焦点を絞り、心のざわつきを鎮め、生産性を高めるためのシンプルな問いかけを行います。たった15分で、あなたの朝をよりクリアで有意義なものに変える手助けとなるでしょう。
焦点を見つける4ステップワーク
ステップ1：今日の「最も重要なこと」（所要時間：3分）
今日のあなたが達成したい、最も重要なことは何ですか？それは一つに絞り込み、具体的な行動として書き出してみましょう。
ステップ2：集中を妨げるもの（所要時間：4分）
その最も重要なことに集中する上で、何があなたの集中を妨げる可能性がありますか？外的な要因（通知、割り込みなど）と内的な要因（不安、完璧主義など）の両方を考えてみましょう。
ステップ3：対策を立てる（所要時間：5分）
ステップ2で挙げた集中を妨げるものに対し、それぞれどのような対策が考えられますか？具体的な行動計画を立ててみましょう。
ステップ4：ポジティブなアファメーション（所要時間：3分）
今日のあなたが最高の集中力を発揮し、最も重要なことを達成している姿を想像してください。その時、心の中でどのような言葉を唱えたいですか？短くポジティブな言葉を書き出してみましょう。
振り返りの問い
このワークを通して、あなたは今日のどのような瞬間に最も意識を集中させたいと思いましたか？
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