はじめに
今日も一日を始める前に、少しだけ自分と向き合う時間を持ちませんか？
朝のジャーナルは、日々の忙しさで置き去りにしてしまいがちな自分の心と対話する大切な時間です。今日のテーマは「自分を軽視している自分」です。
もしかすると、あなたは無意識のうちに自分自身を後回しにしたり、自分の気持ちをないがしろにしたりしていませんか？今回のミニワークを通して、その習慣の根源にあるものに気づき、より自分を大切にする一歩を踏み出していきましょう。たった15分、心を静かにする時間です。
ミニワーク：自分を軽視する癖と向き合う
ステップ1：自分を後回しにした瞬間を思い出す（3分）
問い：最近、自分の気持ちや必要性よりも、誰か（もしくは何か）を優先した出来事はありませんでしたか？それはどんな状況で、何を我慢しましたか？
ステップ2：軽視した背景を深掘りする（5分）
問い：なぜ、その時あなたは自分を後回しにしたのでしょう？「こうすべきだ」「こうしないと嫌われる」といった、心の奥底にある考えや信念を探ってみましょう。
ステップ3：本当はどうしたかったか問いかける（5分）
問い：もし、誰の目も気にせず、自分の気持ちを一番大切にできたとしたら、その時あなたはどうしたかったですか？正直な気持ちをありのままに書き出してみましょう。
ステップ4：自分への労いの言葉を見つける（2分）
問い：ステップ3で書いた「本当の気持ち」を抱えていた自分に、どんな言葉をかけてあげたいですか？優しく、温かい言葉で、自分自身を労いましょう。
振り返りの問い
このワークを終えて、自分の心に一番響いた言葉は何でしたか？
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