はじめに
毎日忙しい日々を送っていると、気づかないうちに心や体が疲れてしまうことがあります。そんな時、立ち止まって一息つく時間はとても大切です。ただ休むだけでなく、自分にとって本当に必要な「一休み」とは何かを考え、心身のバランスを整えるきっかけを探してみましょう。
このミニワークは、たった15分で完了します。ジャーナルに書き出すことで、頭の中を整理し、自分だけの「一休み」のヒントを見つけることを目的としています。さあ、ペンとノートを準備して、穏やかな気持ちで始めてみましょう。
ステップ1：現状の書き出し（所要時間：5分）
今、あなたを疲れさせていると感じることは何ですか？身体的な疲労、精神的なストレス、人間関係の悩みなど、思いつくままに書き出してみましょう。箇条書きでも構いません。
- 質問：心や体が「休みたい」と感じているのは、どんな時ですか？
ステップ2：理想の「一休み」を想像する（所要時間：5分）
もしも今、完璧な「一休み」をとれるとしたら、それはどんな時間ですか？場所、一緒にいる人、過ごし方など、できるだけ具体的に想像して書き出してみましょう。
- 質問：あなたの心と体が本当に求めている「一休み」は、どんな過ごし方ですか？
ステップ3：小さな「一休み」を見つける（所要時間：5分）
ステップ2で書き出した理想の「一休み」を、今日の生活の中に少しだけ取り入れる方法を考えてみましょう。大きなことではなく、今すぐできる小さなことで構いません。
- 質問：今日、または今週中にできる、たった5分で完了する「一休み」は何ですか？
振り返りの問い
このジャーナルワークを通して、どんなことに気づきましたか？そして、今日、自分自身にどんな「一休み」を与えてあげたいですか？
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