はじめに
一昨日、昨日で8月の振り返りと9月の目標設定をしてきました。
目標を立てたところで満足してしまいがちですが、本当に大切なのはここからです。せっかく立てた目標も、途中で挫折してしまっては意味がありません。
今日は、あなたの行動の裏にある「目的」を見つけ、目標達成の妨げとなるものを乗り越えるためのジャーナルワークをお届けします。
過去の経験から、あなたの行動の目的を明らかにすることで、9月の目標を確実に達成するためのヒントを一緒に見つけていきましょう。たった15分でできる簡単なワークなので、ぜひ試してみてください。
9月の目標達成に向けた8月の振り返りジャーナルワーク
ステップ1：うまくいったことを書き出す（所要時間：3分）
このステップでは、8月に目標達成のために「うまくいったこと」を3つ書き出します。どんなに小さなことでも構いません。このワークの目的は、あなたの強みや成功パターンを再確認し、自信を高めることです。
例： ・毎朝30分早く起きて勉強する習慣ができた ・新しいプロジェクトのミーティングに積極的に参加できた ・週末はデジタルデトックスをしてリフレッシュできた
ステップ2：うまくいかなかったことを書き出す（所要時間：3分）
次に、8月を振り返って、目標達成のために「うまくいかなかったこと」を3つ書き出してみましょう。こちらもどんなに小さなことでも構いません。
例： ・忙しくて自炊する時間がとれなかった ・SNSを長時間見てしまい、時間を無駄にした ・疲れがたまってしまい、予定していた運動ができなかった
ステップ3：うまくいかなかった行動の目的を探る（所要時間：4分）
ステップ2で書き出した「うまくいかなかったこと」について、その行動の背後にはどのような「目的」があったかを考えてみましょう。そのときの状況や自分の感情を思い出すのがポイントです。
例： ・自炊できなかった→「疲れた自分を休ませたい」という目的があった ・SNSを長時間見た→「退屈な時間を紛らわしたい」「誰かと繋がりたい」という目的があった ・運動できなかった→「休息を取り、エネルギーを回復したい」という目的があった
ステップ4：目的を満たす別の方法を考える（所要時間：5分）
最後に、ステップ3で見つけた目的を、9月はどのようにすれば満たせるか、より良い別の方法を考えてみましょう。
例： ・目的：疲れた自分を休ませたい ・より良い方法：週末に作り置きをする、栄養バランスの良い宅配サービスを利用するなど、無理なく疲労を回復できる方法を試す
最後に
いかがでしたか？
今回のワークで、あなたの行動の裏にある「目的」と、それを満たすためのより良い「対処法」は見つかりましたか？
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