1. このワークの目的
私たちが落ち込んだり自信をなくしたりするとき、「誰かから応援された経験」を思い出すことは、心のエネルギーを回復させる大きなヒントになります。
アドラー心理学では「人は共同体感覚を持つことで勇気を取り戻す」と言われています。他者とのつながり、特に「誰かに応援された」と感じた記憶は、今の自分を支える大切な力になります。
このワークは、たった15分でその「応援された体験」を思い出し、自分に勇気を取り戻すミニワークです。
2. ミニワーク：全体所要時間15分
ステップ1（3分）
【問い】
あなたが過去に「応援された」と感じた出来事を一つ思い出してください。
それは、どんな場面でしたか？誰に、どんな言葉をかけられましたか？
✎ ノートやメモに書き出してみましょう。
ステップ2（4分）
【問い】
そのときのあなたの気持ちはどうでしたか？
・うれしかった？
・安心した？
・勇気が出た？
当時の自分の心の動きを丁寧に感じてみてください。
ステップ3（5分）
【問い】
今のあなたにとって、その「応援された経験」はどんな意味がありますか？
・あのときの経験は、今の自分にどうつながっていますか？
・思い出すことで、今できそうなことはありますか？
ステップ4（3分）
【問い】
今、あなたが誰かに「応援の一言」を贈るとしたら、どんな言葉をかけますか？
実際に書き出してみましょう。誰かへのメッセージでも、自分への言葉でもOKです。
3. 振り返りの問い
このワークを通して、あなたが気づいた「自分の中にある勇気」はどんなものでしたか？
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