私たちは日々の生活の中で、様々な困難や喜び、変化に直面します。そんな時、ふと心の奥底から湧き上がる「支え」となる存在や感情があるのではないでしょうか。この短いジャーナルワークでは、立ち止まって自分自身にとって本当に大切な支えとは何かを見つめ直すことを目的としています。15分という短い時間の中で、あなたの内なる声に耳を傾けてみましょう。
15分間のジャーナルワーク
ステップ１：静かな時間を作る（3分）
問い：今、あなたが一番落ち着ける場所はどこですか？ 深呼吸を3回して、心と体をリラックスさせてください。
ステップ２：支えとなるものを書き出す（5分）
問い：過去を振り返って、困難な時や心が疲れた時に、あなたを支えてくれた人、言葉、経験、感情、場所、趣味などを思いつく限り書き出してください。どんな些細なことでも構いません。
ステップ３：最も大切な「支え」を選ぶ（5分）
問い：ステップ２で書き出したものの中で、今のあなたにとって「一番の支え」と感じるものは何ですか？ それを一つ選び、なぜそう感じるのかを具体的に書いてみましょう。
ステップ４：その「支え」との向き合い方を考える（2分）
問い：選んだ「一番の支え」を、これからも大切にするために、あなたはどんなことができますか？ 具体的な行動を一つ書き出してください。
ワークを終えて
この短いジャーナルワークを通して、あなたにとって大切な「支え」が少しでも明確になったでしょうか？
問い：今日見つけた「一番の支え」について、改めて感じたことや気づきを自由に書いてみましょう。
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