はじめに
このジャーナルミニワークでは、たった15分でできる「視点」を変える練習をします。同じ景色を見ていても、視点を変えるだけで、そこに隠されていた新しい発見や気づきが生まれます。毎日を忙しく過ごす中で、当たり前だと思っていた日常に少し違った角度から光を当ててみましょう。このワークを通して、日々の出来事から新しい意味を見つけ出す習慣を身につけることを目指します。
ワーク：3つの視点から問いかける
ステップ1：状況を客観的に観察する（所要時間：5分）
まず、今日1日の予定や、いま頭の中にあることをノートに書き出してみましょう。どんな気持ちでそれを書き出していますか？その気持ちは一旦脇に置いておき、まるで映画のスクリプトを書くかのように、淡々と事実だけを記述していきます。
問い：あなたは今日1日、どのような役割を演じる予定ですか？まるで他人事のように、淡々と書き出してみましょう。
ステップ2：もしも「あの人」だったら？（所要時間：5分）
次に、あなたが尊敬する人、たとえば偉大なアーティストや歴史上の人物、あるいは身近な友人や上司など、誰か一人を思い浮かべてください。そして、その人が今のあなたの状況をどう捉えるかを想像してみます。その人なら、どんな言葉をかけるでしょうか？どんな行動を選ぶでしょうか？
問い：もし「あの人」が今のあなただったら、何を考え、何を感じ、どのように行動すると思いますか？
ステップ3：未来の自分からのメッセージ（所要時間：5分）
最後に、時間を1年先に進めて、未来の自分を想像してみます。1年後のあなたは、今のあなたの状況を見て、どんなアドバイスをくれるでしょうか？きっと、今のあなたが気にしていることの多くは、些細なことに思えるかもしれません。未来の自分からの、温かくて、少し厳しいメッセージを受け取ってみましょう。
問い：1年後のあなたが、今のあなたにどうしても伝えたいことは何ですか？
振り返りの問い
このワークを通して、あなたはどんな新しい発見がありましたか？3つの視点から問いかけることで、日常のどのような側面に気づきましたか？
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