はじめに
毎日をただ慌ただしく過ごしていませんか？目先の緊急なタスクに追われ、本当に大切なこと、将来の自分をつくるための「重要だけど緊急ではないこと」は後回しになってしまいがちです。
これは「緊急度と重要度のマトリクス」でいうところの第2領域にあたります。将来の成功や幸福に直結する、大切な活動です。
たとえば、新しいスキルの学習、人間関係の構築、健康管理など。これらはいますぐに結果が出ないため、ついつい忘れがちになります。しかし、この第2領域に意識的に取り組むことが、未来のあなたを大きく変える鍵となります。
今日のモーニングジャーナルワークでは、この「第2領域」に光を当て、あなたの行動を促すための気づきを引き出します。たった15分で、あなたの朝を、そして未来を変えるヒントを見つけましょう。
ステップ1: 自分の「今」と向き合う（5分）
まず、この1週間に費やした時間とエネルギーを振り返ってみましょう。
- 問い: この1週間で「重要だけど緊急ではないこと」（第2領域）のために、意図的に時間を割いたのはどんなことですか？もし思いつかなければ、どんなことに時間を取られていましたか？
ステップ2: 3つの「大切」を明確にする（4分）
次に、あなたの人生で本当に大切にしたいこと、将来のために育てたいものを3つ考えます。
- 問い: 今後、1ヶ月、3ヶ月、1年で着手したい、あなたの「なりたい自分」につながる大切なこと（第2領域の活動）を3つ挙げてください。
- 例：新しいプログラミング言語の学習、ジョギングの習慣化、大切な人への手紙
ステップ3: 小さな一歩を描く（3分）
ステップ2で挙げた3つのうち、最も着手しやすいものを選び、今日できる「小さな一歩」を具体的に描きます。
- 問い: その目標のために、今日、たった5分でできることは何ですか？
- 例：「プログラミング言語の学習」なら「学習サイトのトップページを開く」、「ジョギングの習慣化」なら「運動着に着替える」など。
ステップ4: 行動をコミットする（3分）
最後に、その「小さな一歩」を実行する時間を、今日のスケジュールに組み込みます。
- 問い: 今日、その「小さな一歩」を何時、どこで、どのように実行しますか？
振り返り
今日のワークで、あなたはどんな「気づき」を得ましたか？ 「重要だけど緊急ではないこと」に取り組むための、あなたの新しい視点やアイデアは何でしたか？
コメント