はじめに
気づけばあっという間に時間が過ぎていませんか？「年末まであと4ヶ月」と聞くと、少し焦りを感じる人もいるかもしれません。でも、この4ヶ月をただ過ごすのではなく、意味のある時間に変えることは可能です。
このワークでは、「4ヶ月後の目標」という少し大きなテーマを、「今日からできる行動」へと落とし込み、あなたの潜在意識に語りかけることで、目標達成への道筋を明確にします。朝の15分で、あなたの未来を具体的に描きましょう。
朝の15分ジャーナルミニワーク
Step 1: 最終地点を鮮明に描く（3分）
目を閉じて、4ヶ月後の自分がどうなっているかを想像してみましょう。仕事の成果、人間関係、趣味、健康面など、あらゆる側面で理想の自分を具体的に思い浮かべます。
問い: 4ヶ月後の自分は、どんな場所にいて、どんな感情を味わっていますか？誰とどんな会話をしていますか？
Step 2: 4ヶ月後の自分からの手紙（5分）
Step 1で描いた「4ヶ月後の自分」になりきって、今の自分に向けて手紙を書きましょう。手紙には、目標を達成した喜び、達成するために何をしたか、そして今の自分へのアドバイスなどを盛り込みます。
問い: 4ヶ月後の私から、今の私へのメッセージは何ですか？
Step 3: 今週のテーマを見つける（4分）
Step 2で書いた手紙の中から、今週特に意識したいことや行動したいことを見つけ出します。それは大きな目標の一歩となる、具体的で小さな行動であるほど良いでしょう。
問い: 4ヶ月後の私が、今の私に「これだけは今週やってみて」と一番伝えたいことは何ですか？
Step 4: 今日の最初の一歩を決める（3分）
Step 3で見つけた今週のテーマをもとに、今日一日で最初に行う具体的な行動を決めます。これは、ほんの数分でできるような小さな行動でも構いません。
問い: 今日のうちに、今週のテーマに沿って最初に行うべき行動は何ですか？
最後に
今日決めた最初の一歩を踏み出せたとき、どんな気持ちになりますか？
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