1. ワークの目的
このワークは、過去の「思い切り笑った瞬間」を振り返ることで、自分が本当に大切にしている価値観や、心のゆとりを感じられる瞬間を再発見することを目的としています。
人生で思いきり笑えた瞬間には、安心、信頼、愛着、ユーモア、つながりなど、私たちが大切にしたい感情が凝縮されています。
忙しい日々の中で忘れてしまいがちな“笑いの記憶”を、静かに振り返る時間を持つことで、あなたらしい生き方のヒントが見えてくるかもしれません。
さあ、ノートとペンを用意して、心をほどく15分をはじめましょう。
2. 15分でできる！4ステップワーク
ステップ1（3分）
問い：
これまでの人生で「思いきり笑った」記憶を1つ思い出してください。
どこで、誰と、どんなシチュエーションでしたか？
ステップ2（4分）
問い：
そのとき、なぜあんなに笑えたのでしょう？
場の雰囲気や、相手との関係性、自分の気持ちを言葉にしてみましょう。
ステップ3（4分）
問い：
その出来事を通して、あなたにとって「心から安心して笑える」には何が必要だと感じますか？
ステップ4（4分）
問い：
これからの毎日に、そんな笑いの瞬間を少しでも増やすために、あなたができることは何ですか？
3. 最後に振り返る問い
問い：
「笑い」の記憶を通して、自分にとって本当に大切なものに気づけましたか？
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