はじめに
私たちは日々、意識的にも無意識的にも様々な「行い」を積み重ねています。その一つ一つが、私たち自身の現在を形作り、未来へと繋がっています。しかし、忙しい毎日の中で、自分の行いをじっくりと振り返る時間はなかなか取れないものです。
このジャーナルミニワークでは、たった15分であなたの「行い」に意識を向け、昨日という日をより意味深いものにするためのヒントを見つけます。難しく考える必要はありません。鉛筆と紙、またはデバイスを用意して、心の内を自由に書き出してみましょう。
昨日という日を形作った4つのステップ
ステップ1：昨日のハイライト（所要時間：3分）
問い：昨日、あなたが「よくやったな」と感じたことや、心に残った「行い」を3つ書き出してみましょう。大小は問いません。
ステップ2：意図と結果（所要時間：5分）
問い：ステップ1で書き出した「行い」の中から一つ選び、それを行った時のあなたの意図は何だったか、そしてその結果どうなったかを具体的に書き出してみましょう。
ステップ3：影響を考える（所要時間：4分）
問い：ステップ2で選んだ「行い」が、あなた自身や周りの人、あるいは状況にどのような影響を与えたと思いますか？ポジティブな面もネガティブな面も自由に書いてみましょう。
ステップ4：今日への一歩（所要時間：3分）
問い：昨日の振り返りを踏まえて、今日、あなたはどんな「行い」を意識して過ごしたいですか？具体的な行動として書き出してみましょう。
振り返りの問い
このジャーナルワークを通して、あなたの「行い」に対する見方に変化はありましたか？
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