忙しい日々のなかで、「自分が本当に好きな時間の過ごし方って何だろう？」と立ち止まって考える機会は意外と少ないかもしれません。このミニワークは、わずか15分で、自分が心から心地よいと感じる時間の過ごし方を思い出し、再確認することを目的としています。
「なんとなく疲れている」「時間に追われている」と感じている方にもおすすめです。書きながら、自分の“好き”と丁寧に向き合ってみましょう。
Step 1：最近「楽しかった」「心地よかった」時間を思い出す（3分）
最近の生活の中で「楽しかった」「心が軽くなった」と感じた出来事を2〜3つ書き出してください。
例：友達とカフェで話した／夜の静かな時間に読書した など
Step 2：その時間の何が「好き」だったのかを掘り下げる（5分）
Step1で挙げたそれぞれの出来事について、「どの瞬間が良かった？」「どんな気分になった？」など、具体的な“好き”の要素を言葉にしてみましょう。
例：「人と気兼ねなく話せたこと」「一人で静かに過ごせたこと」など
Step 3：共通点を探す（3分）
いくつかの出来事に共通している要素やパターンがないかを探してみましょう。たとえば、「一人の時間」「自然の中」「誰かと深く話す」など、自分が心地よさを感じるキーワードが見えてくるはずです。
Step 4：自分にとっての「好きな時間の過ごし方」を言葉にする（3分）
最後に、これまでの気づきをふまえて、「自分にとって好きな時間の過ごし方とは◯◯だ」と1〜2文でまとめてみましょう。
この言葉は、これからの暮らしの選択を心地よい方向へ導くヒントになります。
振り返りの問い
今の自分にとって「この時間をもっと増やしたいな」と思った瞬間はどれでしたか？
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