「もっとこうすればよかった…」という後悔。
それは、過去に縛られる感情のように思えるかもしれませんが、アドラー心理学では、「人は常に目的に向かって生きている」と考えます。つまり、その後悔も、今の自分にとって何か意味がある“目的”を持っているのです。
このミニワークでは、「後悔」に優しく目を向けながら、それが現在のあなたにどんな価値や方向性を教えてくれているのかを探っていきます。後悔を「足かせ」ではなく「羅針盤」に変える時間にしてみてください。
2. 4ステップのミニワーク（所要時間：約15分）
STEP1｜思い出す（3分）
これまでの人生で「後悔している」と感じる出来事はありますか？
一つを選び、簡単にその内容を書き出してください。
STEP2｜感情を見つめる（4分）
その出来事に対して、今どんな感情がありますか？
当時と今で気持ちは変わっていますか？理由も合わせて書いてみましょう。
STEP3｜後悔の“伝えたいこと”を探る（4分）
この後悔が、あなたに伝えようとしていることは何でしょう？
何を大切にしていれば、そうならなかったと感じていますか？
STEP4｜未来への行動を決める（4分）
もしあの経験が、今のあなたの人生に必要だったとしたら…
その学びを活かして、これからどんな行動をしていきたいですか？
3. 振り返りの問い
このワークを終えた今、「後悔」に対する見方にどんな変化がありましたか？
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