はじめに
私たちは日々の生活の中で、無意識のうちに様々な選択をし、行動しています。しかし、「なぜ私はこれを選んだのだろう？」「なぜこのように感じるのだろう？」と、自分の内面に目を向ける機会は意外と少ないものです。自己理解を深めることは、自分らしく生きるための第一歩であり、人間関係やキャリア形成においても重要な基盤となります。
この15分のジャーナルミニワークでは、あなたが普段意識していない「こだわり」に焦点を当てます。小さなことでも構いません。自分の「こだわり」に気づくことで、あなたの価値観や行動パターン、そして本当に大切にしているものが明らかになるかもしれません。たった15分ですが、このワークがあなた自身の魅力や個性を再発見するきっかけとなることを願っています。
15分集中！あなたの「こだわり」を見つけるワーク
ステップ1：今日の「ちょっと気になること」をリストアップ（5分）
今日一日を振り返り、あなたが「なんとなく気になったこと」「無意識に選んだこと」「少しこだわったこと」を大小問わず書き出してみましょう。例えば、
- 服を選ぶ時に、なぜかこの色を選んだ
- コーヒーショップで、いつも同じ席に座ってしまう
- 友人との会話で、ある話題にだけ熱中した
- 部屋の片付けで、特定のものだけ配置にこだわりがある
- 仕事で、ある部分だけなぜか時間をかけてしまった
など、どんなに些細なことでも構いません。「なぜだろう？」という感覚に注目してみましょう。
ステップ2：それぞれの「こだわり」を深掘り（5分）
ステップ1で書き出したそれぞれの「ちょっと気になること」「こだわり」について、以下の問いに答えてみましょう。
- その「こだわり」は、あなたにとってどんな意味がありますか？
- その「こだわり」は、あなたのどんな価値観や感情と結びついていますか？
- もしその「こだわり」がなかったら、あなたの生活はどう変わると思いますか？
ステップ3：あなたの「こだわり」から見えてくるもの（3分）
ステップ2での気づきを踏まえ、あなたの「こだわり」があなた自身のどんな側面を表しているか考えてみましょう。
- あなたの「こだわり」は、あなたのどんな強みや個性を表していますか？
- あなたの「こだわり」は、あなたが大切にしていることを教えてくれていますか？
- 今後、この「こだわり」をどのように活かしていきたいですか？
ステップ4：自分への感謝と受容（2分）
最後に、今日見つけたあなたの「こだわり」を含め、ありのままの自分を受け入れるアファメーションを心の中で唱えましょう。
「私のこだわりは、私を形作る大切な一部だ。私はありのままの自分を受け入れ、感謝する。」
ワークを終えて
今回のワークを通して、あなたは自分の意外な一面や、普段意識していなかった価値観を発見できたでしょうか？「こだわり」は、時に面倒に感じることもありますが、それはあなたらしさを構成する大切な要素です。このワークをきっかけに、あなた自身の「こだわり」を肯定的に捉え、自己理解をさらに深めていきましょう。
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