自然体でいられる場所はどこ？

私たちは日々の生活の中で、さまざまな役割を演じ、知らず知らずのうちに気を張っていることがあります。このワークでは、短い時間で自分自身が最もリラックスでき、ありのままでいられると感じられる「自然体でいられる場所」について探求していきましょう。内なる声に耳を傾け、本当に心地よいと感じる場所を見つけるヒントになるかもしれません。

ワーク：自分にとっての心地よい場所を探る3ステップ

ステップ１：過去の記憶を辿る（5分）

• 質問：過去を振り返って、あなたが心から安らぎ、何の気兼ねもなく過ごせたと感じられた場所はどこですか？具体的な場所でなくても、特定の状況や誰かと一緒にいた時の感覚でも構いません。思い出せる限りの場所や状況をいくつか書き出してみましょう。

ステップ２：五感で感じる心地よさ（5分）

• 質問：ステップ１で挙げた場所や状況で、特に心地よく感じたのはどのような瞬間ですか？その時、あなたはどんな音を聞いていましたか？どんな匂いがしましたか？どんな景色を見ていましたか？どんな肌触りを感じていましたか？五感を意識して、詳細を書き出してみましょう。

ステップ３：今の気持ちと繋がる（5分）

• 質問：ステップ１と２で書き出した内容を改めて見て、今のあなたが「自然体でいられる」と強く感じるのはどのような場所ですか？それは現実の場所ですか？それとも心の中の場所ですか？もし具体的な場所であれば、なぜそう感じるのかを書いてみましょう。

振り返りの問い

このワークを通して、あなたはどんな気づきがありましたか？今日から、その心地よさを日常に取り入れるために、どんな小さな一歩を踏み出せそうですか？