はじめに
毎日をただなんとなく過ごしていませんか？ もしかしたら、仕事や家事に追われて、自分の本当の気持ちややりたいことを見失っているかもしれません。
このジャーナルワークでは、たった15分で「今週1週間の過ごし方」にじっくり向き合います。自分の心の声に耳を傾け、理想の過ごし方を見つけ、より充実した1週間をスタートさせましょう。
ワーク：理想の1週間をデザインする
このワークは4つのステップで構成されています。それぞれの問いに直感で答えてみましょう。
ステップ1：心の羅針盤を動かす（所要時間：3分）
まず、今週あなたが「やりたいこと」や「大切にしたいこと」を5つ、自由に書き出してください。仕事でもプライベートでも構いません。
ステップ2：行動を具体的にする（所要時間：5分）
次に、ステップ1で書き出した5つのうち、特に心惹かれるものを2つ選び、それらを具体的にどんな行動で実現したいか書き出してみましょう。
例： 「大切な人と過ごす時間を増やす」→「週末に友人とカフェで話す時間を作る」 「新しい知識を学ぶ」→「平日の夜にオンラインで短時間の講座を1つ受講する」
ステップ3：感情の天気予報をチェックする（所要時間：4分）
ステップ2で書き出した行動を今週の予定に落とし込んだとき、どんな気持ちになりますか？ ワクワク、楽しみ、少し不安など、感じたことを素直に言葉にしてみましょう。
ステップ4：小さな一歩を踏み出す（所要時間：3分）
最後に、ステップ3で感じた気持ちを大切にしながら、今週最初に行う「小さな一歩」を決めてみましょう。小さなことでも大丈夫です。
今週を最高の1週間にするための問い
今回のワークを終えて、今週を始めるにあたって、あなたの心に一番響いたことは何ですか？ その気づきを胸に、今日からの一歩を踏み出してみましょう。
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