📝このワークの目的
「助けたい」という気持ちが湧くとき、あなたの心の中では何が動いているのでしょうか？
この15分ワークでは、「誰かを助けたい」と思った場面を通して、自分の中にある“優しさ”や“信念”に気づくことを目的としています。
ただ思い返すだけではなく、言葉にすることで、自分自身の行動の源や価値観を見つけていきましょう。
⏳STEP1（3分）：最近の「助けたい」と思った出来事を振り返る
問い：最近「誰かを助けたい」と思った具体的な出来事を思い出してください。
- それはいつ、どこで、誰に対して、どんな状況でしたか？
- その時のあなたの行動や気持ちも簡単に書き出してみましょう。
⏳STEP2（4分）：なぜ助けたいと思ったのかを探る
問い：そのとき、なぜ「助けたい」と思ったのでしょうか？
- 相手のどんな様子に心が動いた？
- 自分のどんな価値観や過去の経験が影響していたと思いますか？
⏳STEP3（4分）：その時の自分を見つめ直す
問い：その場面にいた自分には、どんな「強さ」や「優しさ」があったと思いますか？
- 自分のどんな部分を誇りに思える？
- その気持ちを、これからの自分にもどう活かしたいですか？
⏳STEP4（3分）：これからどう行動していきたいか描く
問い：これからも誰かを助けたいと思ったとき、自分らしく行動するために大切にしたいことは何ですか？
- どんなふうに関わりたい？
- 自分らしいサポートの形って？
🔍最後に振り返る問い（1分）
「このワークを通して、自分の“優しさ”についてどんな発見がありましたか？」
✨まとめ
このワークを通じて、あなたの中に自然と芽生える「助けたい」という気持ちの奥には、思いやり、共感、信念、経験…さまざまなものがあることに気づけたのではないでしょうか。
自分の優しさの根っこに気づけると、人との関わり方も、もっと柔らかく、もっとしなやかになっていきます。
ぜひ、定期的にこのようなワークを取り入れて、自分自身との対話を続けてみてください。
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