はじめに
あっという間に過ぎ去る半年間。あなたは、この半年でどんな経験をし、どんな風に変化したでしょうか？
今回ご紹介する15分で完了するジャーナルワークは、過ぎた半年間をじっくりと振り返り、あなたの成長と変化の「軌跡」を明確にすることに焦点を当てています。
このワークは、あなたがこの半年間で得た学び、感じた喜びや挑戦、そしてこれから進むべき方向性を見つけるための簡単なステップです。
たった15分で、あなたの半年間の努力と成果を認め、次への一歩を踏み出すためのヒントを見つけることができるでしょう。
さあ、ペンとノートを準備して、自分自身と向き合う時間を作りましょう。
ワークのステップ
ステップ1：印象的な出来事を書き出す（5分）
この半年間で、あなたにとって特に印象に残っている出来事を3つ思い出して書き出しましょう。
それは、嬉しかったこと、達成感を感じたこと、乗り越えた困難、あるいは心を揺さぶられた出来事など、どんなことでも構いません。大小は問いません。
ステップ2：感情と学びを深掘りする（5分）
ステップ1で書き出したそれぞれの出来事について、以下の問いに答えてみましょう。
- その出来事を通して、どんな感情を抱きましたか？
- その出来事から、どんなことを学びましたか？
- その出来事は、今のあなたにどのような影響を与えていますか？
ステップ3：あなたの変化を言葉にする（3分）
ステップ2での振り返りを踏まえて、この半年間であなたがどのように変化したと感じますか？ 内面的な変化（考え方、感じ方など）と、外見的な変化（行動、習慣など）の両方について、簡潔にまとめてみましょう。
ステップ4：これからの半年へ繋げる問い（2分）
この半年間の振り返りを踏まえて、これからの半年間であなたが最も注力したいこと、または挑戦してみたいことは何ですか？
具体的な行動や目標を一つ書き出してみましょう。
振り返りの問い
このワークを通して、この半年間のあなたの「軌跡」をどのように感じましたか？
そして、この振り返りが、これからのあなたの半年間にどのように役立つと思いますか？
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