習慣化したいことを見つけて、第一歩を踏み出すために
「続けたいことがあるのに、三日坊主で終わってしまう…」
そんな経験はありませんか？
このミニワークは、あなたの中に眠っている「本当に続けたいこと」を引き出し、無理なく習慣化の第一歩を踏み出すサポートをします。
所要時間はたったの15分。
静かな場所で、ペンとノートを用意して、ゆっくり自分自身と向き合ってみましょう。
STEP1：やりたいことを正直に書き出す（所要時間：3分）
問い：「もし三日坊主になっても気にせず始められるとしたら、どんなことを習慣にしたいですか？」
→ 思いつくままに、5個以上書き出してみましょう。
STEP2：今の自分に一番しっくりくるものを選ぶ（所要時間：3分）
問い：「上で書き出した中から、“今の自分”に一番しっくりくるものはどれですか？」
→ 無理に“正解”を選ばず、「今やってみたい」感覚を大切に選びましょう。
STEP3：最初の一歩を決める（所要時間：5分）
問い：「その習慣、どんな形で始めたら続けやすそうですか？」
→ 「1日○分だけ」「○曜日だけ」など、最小単位で始める方法を考えてみてください。
STEP4：なぜそれをやりたいのか、自分に問いかけてみる（所要時間：4分）
問い：「なぜそれを習慣にしたいと思ったのでしょう？」
→ 未来の自分を想像しながら、気持ちを書き出してみましょう。やる気の源になります。
最後に、振り返りのシンプルな問い
今日のワークを終えて、「自分の中で何が変わりましたか？」
→ 小さな気づきでOKです。それが、次の一歩の力になります。
コメント