このミニワークでは、あなたがこれまで書き綴ってきた大切なジャーナルを振り返りながら、「目指している理想の自分像」をより深く理解することを目的としています。過去の記録には、あなたの価値観、望ましい姿、そして成長の軌跡が詰まっています。それらを改めて見つめ直すことで、未来の自分へと繋がる新たな発見があるはずです。
ジャーナルを振り返り、理想の自分を発見する3つのステップ
ステップ１：過去のジャーナルをざっと見返す（5分）
これまでに書いたジャーナルをいくつか選び、日付や内容をざっと眺めてみましょう。特に、感情が動いた出来事、目標について書いたこと、大切にしている価値観などが記録されている箇所に意識を向けてください。
- どんな言葉やテーマが繰り返し現れていますか？
- どんな時に喜びや充実感を感じていますか？
- どんな時に課題や葛藤を感じていますか？
ステップ２：理想の自分の要素を抽出する（5分）
ステップ１で見返したジャーナルの中から、「こうありたい」「こうなりたい」と感じた時の記述や、憧れや目標について書かれている部分をいくつか抜き出してみましょう。
- そこには、どんな理想の自分の要素が表れていますか？（例：〇〇なスキルを持っている、△△な心の状態である、□□な人間関係を築いているなど）
- それらの要素に共通するものはありますか？
ステップ３：理想の自分像を言葉にする（5分）
ステップ２で抽出した要素をもとに、現時点での「自分が目指している理想の自分像」を具体的な言葉で表現してみましょう。
- どんな状態の自分を目指していますか？
- どのような価値観を大切に生きていたいですか？
- 周りの人や社会とどのように関わっていきたいですか？
ワークを終えて
このワークを通して、過去のジャーナルからどんな気づきがありましたか？「理想の自分像」は以前よりも明確になりましたか？
- 今改めて認識した「理想の自分」に向けて、これからどんなことを意識していきたいですか？
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