朝のエネルギーチャージ術：15分でできるジャーナルミニワーク

はじめに

今日の朝は、どれだけ「エネルギー」が満タンだと感じていますか？私たちは日々、多くの情報を処理し、様々なタスクをこなしています。時にはその過程で、気づかないうちにエネルギーが消耗し、本来の自分らしさや活力が失われてしまうこともあります。

この15分のジャーナルワークは、自分自身の「エネルギー」に意識を向け、どのようにそれを満たしていくかを探るためのものです。忙しい朝でも手軽に取り組めるようにシンプルに設計しました。このワークを通して、あなたの1日を最高の状態でスタートさせるためのヒントを見つけてみましょう。

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15分でできるエネルギーチャージジャーナル

ステップ1：現状のエネルギーレベルを把握する（3分）

問い：今の自分のエネルギーレベルを10段階で評価するなら、何点でしょうか？なぜその点数だと感じますか？

ステップ2：エネルギーを消耗しているものを特定する（4分）

問い：昨日またはここ数日で、あなたのエネルギーを特に消耗させた出来事や思考、人物は何でしたか？それはなぜだと思いますか？

ステップ3：エネルギーを満たしてくれるものを探す（4分）

問い：どんな時に心が満たされ、エネルギーがチャージされたと感じますか？それはどんな感覚でしょうか？具体的な出来事や好きなこと、場所を3つ挙げてください。

ステップ4：今日1日を彩るアクションを選ぶ（4分）

問い：ステップ3で見つけた「エネルギーを満たしてくれるもの」を、今日1日の中でどのように取り入れることができますか？具体的なアクションを1つ、決めてみましょう。

ワークの振り返り

このジャーナルワークを終えて、あなた自身のエネルギー状態について、何か新しい発見はありましたか？