はじめに
日々の忙しさに追われ、「なりたい自分」や「達成したいこと」がぼんやりしていませんか？毎朝たった15分、自分自身と向き合う時間を持つことで、未来の目標をより鮮明にし、その実現に向けた具体的な一歩を踏み出せるようになります。
今回ご紹介するのは、「3ヶ月後の目標」に焦点を当てたジャーナルワークです。このワークは、頭の中にある漠然としたアイデアを整理し、具体的な行動計画へと落とし込む手助けをします。特別な準備は必要ありません。静かな場所で、ペンとノートを手に、心を落ち着けて取り組んでみましょう。
15分でできる！3ヶ月後の目標を明確にするジャーナルワーク
ステップ1：現状の棚卸し（5分）
質問：現在、自分が「充実している」と感じる瞬間や、「もっとこうしたい」と思うことは何ですか？正直な気持ちで、仕事、人間関係、健康、趣味など、あらゆる側面について自由に書き出してみましょう。
ステップ2：未来のビジョンを描く（5分）
質問：3ヶ月後、あなたはどんな状態になっていたいですか？その時、何を感じ、何を達成し、誰とどんな時間を過ごしているでしょうか？まるで3ヶ月後のあなたが書いているかのように、詳細に描写してみてください。
ステップ3：目標を具体化する（3分）
質問：ステップ2で描いた未来のビジョンを実現するために、最も重要な目標を1つ、または2つに絞り込みましょう。なぜその目標が重要なのか、その理由も一緒に書いてみてください。
ステップ4：最初の一歩を決める（2分）
質問：ステップ3で設定した目標を達成するために、今日、または今週中にできる「最初の一歩」は何ですか？とても小さなことでも構いません。その行動を具体的に書き出してみましょう。
このワークを終えて
今日書き出した目標は、あなた自身の内なる声です。このワークを終えた今、この目標を達成するために、今日からどんな気持ちで日々を過ごしたいですか？
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