はじめに
「自分って、本当は何が得意なんだろう？」「もっと自信を持てたら、何ができるだろう？」日々の生活の中で、ふとそんな疑問が頭をよぎることはありませんか？私たちはつい、自分の欠点や足りないものに目を向けがちです。でも、誰もが心の中に、まだ開花していない素晴らしい強みを秘めています。この15分のミニジャーナルワークは、あなた自身が持つ隠れた才能や資質に光を当て、それを自覚する手助けをします。自分を深く理解することは、あなたが望む未来を切り拓くための、何より確かな一歩となるでしょう。
ワーク
ステップ1：喜びの瞬間を特定する（5分）
これまでの人生で、心から「楽しい！」「夢中になった！」と感じた瞬間を3つ書き出してください。それは仕事でも、趣味でも、友人との会話でも構いません。どんな小さなことでも構いません。
- 質問1：具体的にどのような状況でしたか？
- 質問2：その時、あなたはどんな役割を担っていましたか？
- 質問3：その喜びの瞬間に共通する要素はありますか？
ステップ2：困難を乗り越えた経験を振り返る（5分）
次に、あなたが「これは大変だった」「もうダメだと思った」と感じたけれど、最終的に乗り越えることができた経験を1つ思い出してください。
- 質問1：その困難に直面した時、最初に感じた感情は何でしたか？
- 質問2：どのようにしてその困難を乗り越えましたか？具体的に行った行動や考え方を書き出してください。
- 質問3：その経験を通して、あなたはどんな学びを得ましたか？
ステップ3：他者からのフィードバックを思い出す（3分）
友人、家族、同僚など、誰かに褒められたり、感謝されたりした言葉や場面を思い出してください。
- 質問1：どのような状況で、どんな言葉をかけられましたか？
- 質問2：その言葉を聞いた時、あなたはどのように感じましたか？
- 質問3：その言葉から、あなたのどんな資質や能力が評価されたと思いますか？
ステップ4：あなたの強みを言語化する（2分）
これまでのステップで書き出した内容を読み返し、そこから見えてくるあなたの強みを3つ以上、具体的な言葉で表現してみましょう。例えば、「問題解決能力」「共感力」「粘り強さ」「創造性」などです。
振り返り
このワークを通して、あなたは自分のどのような側面に気づきましたか？
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