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はじめに私たちは日々、「こうしたいな」と心では思っているのに、なぜか「結局、違うことをしてしまう」という行動のギャップに悩むことがあります。頭では分かっているのに、なぜか思い通りに行動できない…そんな時、あなたは自分自身を責めてしまうかもし...

はじめにふとした言葉に、人生を変えるほどの力が宿っていることがあります。子どもの頃に親や先生に言われた一言。友人にかけられた励ましの言葉。もしくは、本や映画で出会ったセリフ──。この15分ワークでは、「今も記憶に残っている言葉」から、自分の...

「どう思われるか」が怖くて動けない時に読みたい、3つのセルフトークはじめにやろうと思っているのに、なぜか後回しにしてしまうことってありませんか？私も実は、ずっと「先延ばし癖」に悩んでいました。今年の目標の一つは「先延ばし癖」を克服するです。...

はじめに「最近、なんだか心がざわつく」「がんばっているのに、どこか満たされない」そんな気持ちの背景には、生活のバランスが崩れていることがよくあります。私たちは日々、さまざまな領域にエネルギーを使いながら生きています。でも、それぞれのバランス...

◆ はじめに自己理解というと、「好きなこと」や「得意なこと」に目を向ける機会が多いかもしれません。でも実は、「嫌だったこと」や「違和感を覚えた経験」にも、「自分にとって大切な価値観」や「譲れないもの」が隠れていることがあります。このワークで...

日々の忙しさの中で、つい「今の自分」に目を向けがちですが、「これからの自分」に目を向ける時間は、未来への前向きなエネルギーを生み出します。この15分のジャーナルミニワークでは、「これからの自分に期待していること」に意識を向け、自分の中にある...

このミニワークでは、「自分が一番努力したこと」を深く掘り下げ、その経験から得られた学びや感情を再認識することを目的としています。過去の努力を振り返ることで、自身の価値観や強みが明確になり、今後の行動への指針となるでしょう。15分という短い時...