自己理解のための質問

はじめに毎週、私たちは多くのタスクや目標に囲まれて過ごしています。しかし、何から手をつけて良いのか分からなくなったり、本当に大切なことに時間を費やせなかったりすることもありますよね。この15分ジャーナルワークは、そんなあなたの「今週」に焦点...

はじめにあっという間に過ぎ去る半年間。あなたは、この半年でどんな経験をし、どんな風に変化したでしょうか？ 今回ご紹介する15分で完了するジャーナルワークは、過ぎた半年間をじっくりと振り返り、あなたの成長と変化の「軌跡」を明確にすることに焦点...

はじめに「こう思われたらどうしよう」「あの人の評価が気になる」——そんなふうに他者の目を気にしすぎて、自分らしく行動できないと感じたことはありませんか？このワークは、「他者の目を気にする自分」とやさしく向き合い、本当はどう在りたいのかを見つ...

はじめに私たちは日々の忙しさの中で、未来の自分について深く考える時間をなかなか持てません。でも、小学校を卒業するときにやった「タイムカプセル」のように、今の自分が未来の自分へメッセージを残すって、なんだかワクワクしませんか？この15分ジャー...

はじめに日々の忙しさに追われ、自分自身の本当の気持ちから目を背けていませんか？ このジャーナルワークは、たった15分で、あなたの内なる声に耳を傾け、自己理解を深めるためのものです。過去のジャーナルワークでは触れてこなかった「内なる声」に焦点...

はじめになぜか毎回同じ選択をしてしまう。言いたいことがあるのに飲み込んでしまう。つい頑張りすぎてしまう。そんな「いつもの自分」の行動には、無意識の思い込みや信念が隠れています。このミニワークでは、日常の何気ない行動の裏にある「自分ルール」や...

はじめに「あなたって○○だよね」と言われたときに、なんだかモヤッとした経験はありませんか？私たちは、他人の目に映る自分と、自分の内面で感じている自分との間にズレを抱えていることがあります。今回のジャーナルミニワークは、「他者に見えている自分...

はじめに「いつでも素の自分でいたい」と思う一方で、場の空気を読んだり、安心感を優先して「少し演じている自分」がいることもあるかもしれません。もしかすると、「素でいること」と「ありのままの自分でいること」は、似ているようで少し違うものかもしれ...

はじめに日常の中で、ふとした瞬間に「本当はこう思っていたけれど、言えなかったな」と感じたことはありませんか？その小さな「言えなかった気持ち」は、心の奥に溜まり、気づかぬうちにモヤモヤの原因になっていることもあります。このワークでは、「まだ言...

はじめに言葉にできなかった「モヤモヤ」の正体を探ってみよう私たちは日々、多くの感情を経験します。でもそのすべてに、うまく名前がつけられているわけではありません。たとえば、「なんとなくしんどい」「理由はないけどイライラする」といった曖昧な感覚...