自己理解のための質問

1. ワークの目的「やらなきゃ…」と思いながら、なんとなくスマホを見たり、他の用事を優先したりして、後回しにしてしまうことはありませんか？このミニワークの目的は、先延ばしの背後にある感情や思考に気づき、未来への影響を見つめ、今この瞬間からで...

忙しい日々のなかで、「自分が本当に好きな時間の過ごし方って何だろう？」と立ち止まって考える機会は意外と少ないかもしれません。このミニワークは、わずか15分で、自分が心から心地よいと感じる時間の過ごし方を思い出し、再確認することを目的としてい...

日々の忙しさの中で、気づかぬうちに流れてしまう「自分の時間」。このジャーナルワークは、たった15分でこの1週間を丁寧に味わい、自分の歩みを確かめるためのものです。小さな達成も、見逃した気持ちも、今ここで言葉にしてあげましょう。【ワーク：4つ...

頭の片隅にずっと残っている「気になること」。たくさんありすぎて、自分でも整理がつかないことはありませんか？この15分のミニワークでは、まず心に浮かぶ気がかりをすべて書き出し、その中から「いちばん気になること」を見つけて向き合っていきます。気...

人間関係におけるストレスやモヤモヤ。その多くは「相手のせいで…」という気持ちから始まります。でも、その気持ちにとらわれている限り、私たちはずっと感情の主導権を手放したままです。そんなときこそ試してほしいのが、「私はあの人に、どんな影響を与え...

信頼について、深く考えたことはありますか？日々の中で意識することは少ないかもしれませんが、「誰を、どこまで、どう信じるか」は、私たちの人間関係や自己肯定感に大きく関わるテーマです。このジャーナルワークでは、「無条件に信頼するとは何か？」をテ...

習慣化したいことを見つけて、第一歩を踏み出すために「続けたいことがあるのに、三日坊主で終わってしまう…」そんな経験はありませんか？このミニワークは、あなたの中に眠っている「本当に続けたいこと」を引き出し、無理なく習慣化の第一歩を踏み出すサポ...

はじめに：あなたにも、すでに「自信の種」がある自信がないと感じるとき、多くの人は「自分には何もない」と思い込みがちです。でも本当は、自分の中にある良さや力にまだ気づいていないだけかもしれません。今回紹介するのは、たった15分で完了するミニジ...

日々の忙しさの中で、「何となく時間が過ぎていく」感覚を持ったことはありませんか？そんな時に役立つのが、1週間を振り返り、次週に向けた小さな目標を立てる“ジャーナルミニワーク”です。このワークは、あなたの行動や気持ちに気づきをもたらし、自分と...

■ はじめにふとした瞬間に「一人かも」と感じることはありませんか？でも、私たちは本当はいつも、たくさんの「つながり」の中で生きています。このジャーナルワークでは、あなたが今すでに持っているつながりに気づき、心をあたためるための時間を過ごしま...