自己理解のための質問

1. ワークの目的私たちは日々、さまざまな「役割」を担って生きています。親として、仕事の担当者として、友人として、あるいは地域の一員として…。でも、その中で「自分にとって本当に大切な役割って何だろう？」と立ち止まって考える時間は、意外と少な...

1.ワークの目的昨日は5月を振り返ることで、自分の中にある感情や行動のパターン、そして本当は大切にしたいことに気づきました。その気づきを「次の一歩」につなげていくために、6月という節目に、今の自分にフィットする目標を静かに描いてみませんか？...

私たちは日々、目の前のことに追われながらも、気づかぬうちにたくさんの選択や感情を抱えて生きています。特に5月は、新生活や新年度の余波も残り、外からの影響も受けやすい月。そんな5月の終わりに、ほんの15分、自分の内側にそっと耳を傾けてみる時間...

私たちは「今ここ」にいるだけで、何千年、何万年という命のリレーの最前列に立っています。人類の誕生から、無数の出会いと選択が繰り返され、つながり、重なり合って、ようやく「あなた」が生まれました。このワークは、そのつながりの奇跡を感じ、自分とい...

「なぜ頑張れるのか？」に気づくことが、次の一歩を軽くする私たちは日々さまざまな行動を選び、努力しています。でも、忙しさの中で「なぜ自分がそれをやっているのか？」を見失ってしまうことも。このミニワークでは、「自分のモチベーションの源」に気づく...

1. ワークの目的「やらなきゃ…」と思いながら、なんとなくスマホを見たり、他の用事を優先したりして、後回しにしてしまうことはありませんか？このミニワークの目的は、先延ばしの背後にある感情や思考に気づき、未来への影響を見つめ、今この瞬間からで...

忙しい日々のなかで、「自分が本当に好きな時間の過ごし方って何だろう？」と立ち止まって考える機会は意外と少ないかもしれません。このミニワークは、わずか15分で、自分が心から心地よいと感じる時間の過ごし方を思い出し、再確認することを目的としてい...

日々の忙しさの中で、気づかぬうちに流れてしまう「自分の時間」。このジャーナルワークは、たった15分でこの1週間を丁寧に味わい、自分の歩みを確かめるためのものです。小さな達成も、見逃した気持ちも、今ここで言葉にしてあげましょう。【ワーク：4つ...

頭の片隅にずっと残っている「気になること」。たくさんありすぎて、自分でも整理がつかないことはありませんか？この15分のミニワークでは、まず心に浮かぶ気がかりをすべて書き出し、その中から「いちばん気になること」を見つけて向き合っていきます。気...

人間関係におけるストレスやモヤモヤ。その多くは「相手のせいで…」という気持ちから始まります。でも、その気持ちにとらわれている限り、私たちはずっと感情の主導権を手放したままです。そんなときこそ試してほしいのが、「私はあの人に、どんな影響を与え...