このミニワークでは、「自分が一番努力したこと」を深く掘り下げ、その経験から得られた学びや感情を再認識することを目的としています。過去の努力を振り返ることで、自身の価値観や強みが明確になり、今後の行動への指針となるでしょう。15分という短い時間で、あなたの内なる声に耳を傾けてみませんか？
ワーク
ステップ１：努力の瞬間を思い出す（5分）
過去を振り返り、あなたが「本当に頑張った」「乗り越えた」と感じる経験をいくつか思い出してください。学業、部活動、仕事、趣味、人間関係など、どんなことでも構いません。ノートや紙にキーワードを書き出してみましょう。
ステップ２：最も印象的な出来事を一つ選ぶ（3分）
ステップ１で書き出した経験の中から、最もあなたにとって印象深く、努力したと感じる出来事を一つ選んでください。その時の状況、目標、取り組んだことなどを具体的に思い出してみましょう。
ステップ３：努力の中身を深掘りする（5分）
選んだ出来事について、以下の問いに答えてください。
- その時、どんな目標を持っていましたか？
- 目標達成のために、具体的にどのような行動を取りましたか？
- その過程で、どんな困難や壁にぶつかりましたか？
- それをどのように乗り越えましたか？
ステップ４：努力から得たものを明確にする（2分）
その努力を通して、あなたはどんな感情を抱きましたか？（喜び、達成感、悔しさ、学びなど）また、その経験からどんなことを学びましたか？今のあなたにどんな影響を与えていますか？
振り返りの問い
このワークを通して、「一番努力したこと」からどんな気づきや学びがありましたか？ それは今のあなたにとってどんな意味を持ちますか？
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