はじめに
自己理解を深めることは、日々の選択や行動に自信を持ち、より充実した人生を送るための第一歩です。しかし、忙しい毎日の中で、じっくりと自分と向き合う時間を作るのは難しいと感じるかもしれません。
この15分ジャーナルミニワークは、手軽に、そして効果的に自己理解を深めることを目的としています。今回のテーマは、「心に残る成功体験と、そこから見出す自分の強み」です。過去の小さな成功体験を振り返ることで、あなたが無意識に使っている強みや才能に気づき、それを今後の人生にどう活かせるかを探ります。このワークを通じて、あなたの隠れた可能性を発見し、自信へと繋げましょう。
15分ジャーナルミニワーク：成功体験から自分の強みを見出す
ステップ1：心に残る成功体験を選ぶ（5分）
最近、あなたが「うまくいったな」「達成できたな」と感じた経験を一つ選びましょう。それは、仕事での小さな成果、趣味での上達、人間関係での良い変化など、どんなに小さなことでも構いません。完璧な成功でなくても、あなた自身が「成功だ」と感じたものを選んでください。
- 問い：最近、あなたが「うまくいったな」「達成できたな」と感じた経験を一つ具体的に書き出してください。
- 所要時間：5分
ステップ2：成功の要因を掘り下げる（5分）
ステップ1で選んだ成功体験について、なぜうまくいったのか、その要因を具体的に掘り下げてみましょう。あなたがどんな行動を取り、どんな考え方をし、どんなスキルを使ったからこそ成功したのか、できるだけ詳しく書き出します。例えば、計画性、コミュニケーション能力、粘り強さ、創造性など、具体的にどんな要素が貢献したかを考えます。
- 問い：その成功体験において、あなたがどんな行動を取り、どんな考え方をし、どんなスキルを使ったから成功したのか、具体的に書き出してください。
- 所要時間：5分
ステップ3：共通する強みを見つける（3分）
ステップ2で書き出した要因の中に、繰り返し現れる共通のパターンや、あなたが自然と行っていること、得意としていることはありませんか？それが、あなたの隠れた強みのヒントです。例えば、常に新しい情報を集めているなら「探求心」、困難な状況でも諦めないなら「粘り強さ」など。
- 問い：成功の要因の中に共通するパターンや、あなたが自然と行っていること、得意としていることはありますか？それはどんな強みだと思いますか？
- 所要時間：3分
ステップ4：発見した強みを言葉にする（2分）
ステップ3で見つけた強みを、あなたの言葉で表現してみましょう。一つだけでなく、複数見つかるかもしれません。その強みが、今後のあなたの仕事やプライベートでどのように活かせるかを想像してみましょう。
- 問い：発見した強みをあなたの言葉で表現し、それが今後のあなたの人生でどのように活かせるかを考えてみましょう。
- 所要時間：2分
最後に
このワークを通じて、あなたはどんな新しい発見がありましたか？今回見つけたあなたの強みは、今後の挑戦や、新たな目標設定の際に、大きな自信となるでしょう。
- 問い：今回のワークで、あなたは何に気づきましたか？
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