頭の片隅にずっと残っている「気になること」。
たくさんありすぎて、自分でも整理がつかないことはありませんか？
この15分のミニワークでは、まず心に浮かぶ気がかりをすべて書き出し、
その中から「いちばん気になること」を見つけて向き合っていきます。
気持ちを整理し、次の一歩を見つけたいときにおすすめのワークです。
紙とペン、タイマーを用意して始めましょう。
ステップ1：気になっていることをすべて書き出す（3分）
「今、気になっていることをできるだけたくさん書いてみましょう」
大きなことも小さなことも、頭に浮かぶまま箇条書きでOKです。
ステップ2：いちばん気になることを選ぶ（1分）
書き出した中から「今、最も気になっていること」を1つ選んで丸をつけましょう。
ステップ3：なぜそれが気になるのか書いてみる（4分）
「なぜそれが気になっているのだろう？」
出来事、感情、背景などを自由に書いてみてください。
ステップ4：理想の状態と、今できる小さな一歩（4分）
「本当はどうなったら、気持ちは落ち着く？」
「そのために、今すぐできる小さな行動は何？」
２つの問いに答えるように書いてみましょう。
3. 最後に振り返るためのシンプルな問い
「このワークで、いちばん気になっていたことにどんな変化がありましたか？」
今の気持ちや気づきをひと言でまとめてみてください。
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