はじめに
私たちは日々の忙しさの中で、自分の成長に気づきにくいものです。でも、ふとした瞬間に「あ、自分、成長したな」と感じることがありますよね。その瞬間こそ、これまでの努力が報われ、自信につながる大切な気づきです。
このミニワークでは、あなたの中にすでにある「成長」のヒントを探し、これからの未来をより豊かにするきっかけを見つけます。たった15分で、自分を客観的に見つめ直し、新たな一歩を踏み出すためのヒントが得られるでしょう。さあ、ペンとノートを準備して、あなただけの内なる旅を始めましょう。
ステップ1：過去の自分を振り返る（5分）
目を閉じて、少し前の自分を思い出してみましょう。それは3ヶ月前、半年、あるいは1年前でも構いません。当時の自分が抱えていた悩みや課題は何でしたか？どんなことに苦手意識を持っていましたか？
ステップ2：現在の自分と比べる（5分）
次に、今の自分を想像してみてください。ステップ1で思い出した当時の悩みに、今どう向き合っていますか？
- 当時、苦手だったことは、今どう感じますか？
- 当時、乗り越えたいと思っていた課題は、今どうなっていますか？
具体的なエピソードを書き出すと、より深く自分を理解できます。
ステップ3：成長の証をみつける（3分）
ステップ2で気づいた変化の中から、「これだ！」と思うものを1つ選んでみましょう。それは、大きな変化でなくても構いません。
- 「あの時よりも、冷静に対応できるようになった」
- 「人の意見を素直に聞けるようになった」
- 「失敗を恐れず、新しいことに挑戦できるようになった」
この変化が生まれたのはなぜでしょう？そこから見えてくる「成長」の定義を、自分なりの言葉で書き出してみましょう。
ステップ4：感謝を伝える（2分）
最後に、この成長を支えてくれた自分自身に、感謝の気持ちを伝えましょう。
- 「よく頑張ったね、ありがとう」
- 「これからも、少しずつでいいから進んでいこうね」
声に出しても心の中で唱えても構いません。この小さな感謝の言葉が、次の成長へのエネルギーになります。
最後に
このワークを通して、あなたはどんな自分に出会いましたか？
コメント