はじめに
８月に入り、夏本番ですね。新しい月を迎えると、目標を立てたり、気持ちを新たにしたりする人も多いのではないでしょうか。
でも、目標を立てたはいいものの、日々の忙しさに追われていつの間にか忘れてしまう…。そんな経験はありませんか？
今日ご紹介するジャーナルワークは、そんな「目標を忘れがちな自分」を変えるための、朝15分でできる簡単なワークです。８月の目標を具体的な行動に落とし込み、毎日をより有意義にするためのヒントを見つけていきましょう。
今月の目標をクリアにする４ステップ
このワークでは、８月の目標を「行動」というレンズを通して見つめ直し、目標達成へのモチベーションを高めます。
ステップ１：目標の再確認（所要時間：３分）
まず、８月に達成したい目標を３つ書き出してみましょう。どんな小さなことでも構いません。仕事の目標、プライベートの目標、自己啓発の目標など、自由に書き出してください。
ステップ２：人生における目標の意味（所要時間：５分）
次に、書き出した３つの目標を達成することが、あなたの人生にどんな意味をもたらすかを考えてみましょう。
- 「この目標を達成することで、自分の人生はどのように変わるだろうか？」
- 「この目標が、私にとって大切なことであるのはなぜだろうか？」
頭に浮かんだ思いを、自由に言葉にしてみましょう。
ステップ３：行動の見える化（所要時間：５分）
次に、目標達成のために「今すぐできる行動」を３つ書き出してみましょう。大きな行動である必要はありません。今日からすぐに始められる、小さな行動で構いません。
- 例：「プレゼン資料の構成案を作成する」「新しいカフェを１軒開拓する」「朝のストレッチを５分する」
ステップ４：今日の小さな一歩（所要時間：２分）
最後に、今日１日で、ステップ３で書き出した行動のうち、１つでもいいので取り組むことを決めて、それを書き出しましょう。
振り返り
今日のワークを通して、８月の目標をより身近に感じられたのではないでしょうか。目標達成は、小さな行動の積み重ねから生まれます。今日決めた「小さな一歩」を意識して、素敵な１日を過ごしてくださいね。
今日のワークを終えたあなたは、どんな気持ちですか？
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