はじめに
おはようございます！新しい一週間が始まりましたね。毎日を充実させるためには、目標を明確にすることがとても大切です。今週はどんな一週間にしたいですか？このミニワークでは、たった15分で今週の目標を具体的に設定し、より有意義な日々を送るためのヒントを見つけるお手伝いをします。
今週の目標設定ミニワーク
ステップ1：今週のテーマを決める（所要時間：3分）
まず、今週一番力を入れたいこと、達成したいことを一つ、あるいは二つに絞ってみましょう。仕事、プライベート、健康、学びなど、どの分野でも構いません。「今週は〇〇な一週間にする！」といった、ざっくりとしたテーマでも大丈夫です。
- 今週、あなたが最も集中したいことは何ですか？
ステップ2：具体的な行動をリストアップする（所要時間：5分）
ステップ1で決めたテーマを達成するために、具体的にどのような行動が必要か書き出してみましょう。小さなことでも構いません。行動を細分化することで、実現可能性が高まります。
- テーマを達成するために、今週できる具体的な行動を3つ以上書き出してください。
ステップ3：タイムリミットを設定する（所要時間：4分）
書き出した行動に対して、いつまでに、どれくらいの時間をかけて行うかを決めましょう。具体的な時間を設定することで、行動に移しやすくなります。
- 各行動について、いつ、どのくらいの時間を割きますか？
ステップ4：達成イメージを具体化する（所要時間：3分）
目標を達成したときに、どんな気持ちになっているか想像してみましょう。達成した未来を具体的にイメージすることで、モチベーションを維持しやすくなります。
- 今週の目標を達成したとき、あなたはどんな気持ちになっていますか？その達成は、あなたにどのような良い影響を与えますか？
今週を振り返るシンプルな問い
このワークを通して設定した目標は、あなたの今週をどう変えそうですか？
コメント