はじめに
私たちは日々、さまざまな目標に向かって進んでいますが、時にはやむを得ず諦めることを選択することもあります。しかし、その「諦め」の中には、あなたの価値観や本当に大切なものが隠されているかもしれません。この15分間のジャーナルワークでは、これまで諦めてきたことに焦点を当てることで、自己理解を深めていきます。
ワークの目的
- 「諦め」の経験を通して、自身の価値観や優先順位を明確にする。
- 困難に直面した際の自身の傾向や対処法を理解する。
- 未来の選択に役立つ気づきを得る。
ワーク
ステップ1：諦めたことを書き出す（5分）
問い: これまでの人生で、あなたが「諦めた」と感じていることを、思いつく限り書き出してください。大小は問いません。
- 例：習い事、夢中になっていた趣味、行きたかった場所、目標にしていたこと、人間関係など
ステップ2：諦めた理由を深掘りする（5分）
問い: ステップ1で書き出したそれぞれの項目について、なぜ諦めることを選んだのか、その理由を具体的に書き出してください。
- 時間的な制約？
- 金銭的な問題？
- スキル不足？
- 人間関係の悩み？
- 他のことへの興味？
- あるいは、それは本当に「諦め」でしたか？
ステップ3：諦めから見えてくる価値観（3分）
問い: ステップ2で書き出した理由を眺めてみましょう。それぞれの諦めの中に、あなたのどんな価値観や優先順位が隠されているでしょうか？
- 例えば、趣味を諦めた理由が「仕事が忙しかったから」であれば、「仕事の責任感」や「安定」を重視しているのかもしれません。
- 人間関係を諦めた理由が「自分らしくいられなかったから」であれば、「自己肯定感」や「心地よい関係性」を大切にしているのかもしれません。
振り返り
問い: このワークを通して、あなたが最も印象に残ったこと、あるいは新たに気づいたことは何ですか？
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