はじめに
日々の生活の中で、私たちはモノや物理的な環境によって、気づかないうちに小さな苛立ちを感じています。散らかったデスク、使いにくい収納スペース、動線を妨げる家具の配置。これらは一つひとつは取るに足らないものに見えても、積み重なると私たちの集中力を削ぎ、知らず知らずのうちに大切なエネルギーを奪っています。 無意識のうちに感じる「ちょっとした不便」や「見過ごしているストレス」が、実は日中のパフォーマンスや心のゆとりを蝕んでいるのです。
このジャーナルワークでは、わずか15分で、あなたの身の回りにある「モノや物理的な環境」に潜む苛立ちの原因を見つけ出し、それらを取り除くための具体的なアクションを明確にします。ワークを終える頃には、心が軽くなり、よりスムーズで快適な毎日を送るためのヒントが見つかるでしょう。さあ、一緒に物理的な苛立ちの種を摘み取っていきましょう。
15分で完了！物理的苛立ち排除ワーク
このワークは、以下の4つのステップで構成されています。各ステップに設けられた時間を意識しながら、集中して取り組んでみてください。
ステップ1：物理的苛立ちリストアップ（5分）
まず、あなたの日常で「あ、これちょっと嫌だな」「もう少しこうだったらいいのに」と感じる、モノや物理的な環境に関する些細な苛立ちを頭に浮かぶ限り書き出してみましょう。どんなに小さなことでも構いません。
- 問い: 最近1週間で、あなたの身の回りにある「モノ」や「物理的な環境」で、ほんの少しイライラさせたこと、モヤモヤさせたことは何ですか？（例：探し物が見つからない、特定の場所が散らかっている、動線が悪いなど）
- 所要時間: 5分
ステップ2：原因の特定と分類（4分）
書き出した苛立ちについて、それがなぜ苛立ちに繋がるのか、その根本原因を考えてみましょう。そして、それぞれの苛立ちが「モノの配置」「収納」「動線」「清潔さ」のどれに該当するか分類してみてください。
- 問い: 各苛立ちの根本原因は何ですか？それは「モノの配置」「収納」「動線」「清潔さ」のどれに当てはまりますか？
- 所要時間: 4分
ステップ3：排除アクションの具体化（4分）
特定した原因に対して、今日からできる具体的な「排除アクション」を考えます。複雑なことである必要はありません。すぐに取り組める小さな一歩を明確にしましょう。
- 問い: その苛立ちをなくすために、あなたは今日からどんな具体的な行動ができますか？（例：〇〇を〇〇に片付ける、〇〇を捨てる、〇〇の配置を変えるなど）
- 所要時間: 4分
ステップ4：今日からの宣言（2分）
最後に、このワークで見つけた「排除アクション」の中から、最も重要だと感じるもの、または最も手軽に始められるものを一つ選び、今日から実行することを宣言しましょう。
- 問い: あなたは今日から、どの「排除アクション」を最初に行いますか？
- 所要時間: 2分
振り返りの問い
このワークを通して、あなたはどんな気づきを得られましたか？そして、あなたの身の回りの環境はこれからどのように変わっていくと感じますか？
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