はじめに
あっという間に過ぎ去る1週間。毎週同じことの繰り返しのように感じていませんか？しかし、毎日、そして毎週、私たちは新しい経験をし、新しい感情を抱き、新しい発見をしています。このミニジャーナルワークは、そんな日常の中に隠された「新しい気づき」に光を当て、未来へと繋がるヒントを見つけるためのものです。たった15分、自分自身と向き合う時間を取りませんか？
1週間の新しい発見ジャーナルワーク（15分）
このワークは4つのステップで構成されています。各ステップの問いに答えることで、1週間を多角的に振り返り、新鮮な視点を得ることができます。
ステップ1：新しい「体験」を探す（所要時間：3分）
この1週間で、初めて行った場所、初めて試したこと、初めて出会った人など、何か新しい体験はありましたか？些細なことでも構いません。
- 質問：この1週間で、これまでになかった新しい体験は何でしたか？それはあなたにどんな感情をもたらしましたか？
ステップ2：新しい「感情」に気づく（所要時間：4分）
喜び、悲しみ、驚き、怒り、安心など、この1週間で特に印象に残った感情は何でしたか？その感情が生まれたきっかけや状況を具体的に思い出してみましょう。
- 質問：この1週間で、特に心に残っている感情は何ですか？その感情はどんな出来事によって引き起こされましたか？
ステップ3：新しい「視点」を発見する（所要時間：4分）
普段見過ごしがちなことや、当たり前だと思っていたことの中に、この1週間で「なるほど」と感じた新しい視点や考え方はありましたか？誰かとの会話や、読んだ本、見た景色など、きっかけは何でも構いません。
- 質問：この1週間で、物事をこれまでとは違う見方で捉えるきっかけになった出来事や言葉はありましたか？それはどんな気づきを与えてくれましたか？
ステップ4：新しい「小さな一歩」をデザインする（所要時間：4分）
これまでのステップで得られた気づきや発見から、次の1週間に活かせる「小さな新しい一歩」は何でしょうか？無理なく、すぐに始められることを考えてみましょう。
- 質問：この振り返りを通して、次の1週間で新しく試してみたいこと、始めてみたい小さな一歩は何ですか？
最後に
この15分のワークを通して、あなたはどんな新しい発見がありましたか？日常の中に隠れた新しい気づきは、未来を豊かにするヒントとなるはずです。
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